本草綱目推薦預防老年癡呆的四個方法
2023-12-09
近幾年，從各項報道中我們可以發現，患老年癡呆的人群越來越多，這主要是因為身體機能下降造成的，那么在年齡增長的時候，如何做才能預防老年癡呆問題呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。希望小編的建議對大家有所幫助。
四個方法幫你預防老年癡呆
1、睡得要好，鍛煉不能少
有規律的睡眠是可以有效幫助機能恢復的，更可以有效保護大腦。同時在睡眠中還可以幫助消除腦內的老年斑，保持大腦的健康。建議每天最佳的睡眠時間是在晚上11點至早上7點，建議在晚上九點就關閉電子產品，以免影響睡眠。
另外，充足的運動還可以幫助改善大腦血流量，特別是有氧運動可以加速血液循環，提高大腦的代謝及功能。建議大家可以試著每天進行一些慢跑或者快走都是很有幫助的。
2、吃得要合理，體重不超標
多項研究顯示，出現高血壓、糖尿病等慢性疾病也是癡呆的風險因素。而核桃中含有大量有益于大腦的脂肪酸，可以幫助補充鬧神經的營養，防止出現衰老問題。另外，巧克力、綠茶等也都是可以幫助補腦的食物，不過建議大家不要暴飲暴食，要將身體質量控制在18.5至24.9之內為佳。
3、戒煙少喝酒，先要護血管
專家表示，吸煙和酗酒對大腦都有較大的損傷，因為吸煙會加速血管的老化，是血管中出現斑塊，進而增加患腦卒中和心肌梗死的風險。建議每天飲白酒不要超過1兩，啤酒不要超過350毫升。
4、勤讀書看報，來點“腦部運動”
研究顯示，受教育程度較高的人不易患阿爾茨海默病。這是因為通過打牌、玩數字游戲等可以幫助鍛煉認知能力，因為這需要大腦 調動多個功能同時完成，可以起到更好鍛煉的作用。
上文中小編為大家介紹了四個可以幫助有效預防老年癡呆的犯方法，建議大家生活中可以多試一下。除此之外，生活中常見的核桃、芝麻、蓮子、大棗等都是可以幫助預防老年癡呆的食物哦，建議大家可以適量食用。并要配合固定的智力鍛煉。