如何正確使用枕頭助眠好夢

2024-03-01
枕頭對于一個好的睡眠質量是非常重要的。那么,如何正確使用枕頭呢?枕頭的選擇又有哪些講究呢?本篇,我們就來說一說。
首先,枕頭的枕芯以蕎麥皮、谷殼為充填物最為理想,因為其透氣性好,流動性大,有抗力,能隨意的沿頸部曲線填充而不擠壓至頸枕部的皮膚、皮下血管以及神經。不宜用木棉、羽絨以及其他材料做為枕芯。
其次,一般成人枕頭寬15一20厘米,高5一8厘米,長度可以隨意。枕頭內的填充物不宜太滿,以填充至七八成為最好。少年兒童可以根據年齡、身高,按照成人的1/2——1/3來制作。
再次,要注意枕頭放置的位置。仰臥位時,枕頭應置于頸后凹陷處或頸肩部,使頭向后仰。
頭對頸椎有一個自身的牽引作用,利于保持及恢復頸部生理曲線,減少對頸部血管和神經的刺激、,壓迫,促進腦部供血;側臥位時,應將枕頭置于肩上部、耳下部的凹陷區,同時使頭稍后仰、頸肩部放松。切忌縮頸、頭前屈或以肩代枕。
最后,枕頭的軟硬度要適中。枕頭過硬對頸枕部壓力過大,會產生局部壓痛和麻木感,還會壓迫血管,影響頭部的血液循環,從而影響睡眠;忱頭太軟則令頭部陷入枕頭中,側臥時會使呼吸不暢。
藥枕療法是將具有芳香開竅、鎮靜安神、調和陰陽、活血通脈等作用的藥物經過加工后,置于枕芯之內,或直接做成枕頭,或將枕套浸在藥液中再做成枕頭,是一種防治疾病、延年益壽的獨特治療方法。
藥枕療法可激發頸項部位經絡之氣,使經絡通暢、氣血調順,調節人體神經系統,促進血液循環,提高機體免疫功能,糾正內分泌紊亂,維護機體內環境的穩定,增強機體的抗病能力,達到防治疾病、抗老防衰、延年益壽的保健目的。
在使用藥枕之前,最好飲上一小杯溫開水,以防止芳香類藥物耗傷陰津,之后應全身放松、安心寧神。藥枕一般使用2一9周后應在太陽下晾曬1小時,以保持枕形及藥物的干燥度,以免霉變。

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