眼睛干澀怎么辦眼睛干澀的原因是怎么回事吃什么

2024-03-01
在日常生活中,相信很多人都會有這樣的經歷:眼部感到干澀、感覺眼睛里面有異物,視線模糊、眼睛畏光等。這有可能是眼睛干澀的原因。眼睛干澀,就是我們醫學上所稱之為的眼結膜干燥癥,細胞凋亡、性激素水平改變、油脂分泌不足等原因都會造成眼睛干澀。那么,眼睛干澀有哪些原因呢?如何緩解眼睛干澀癥狀呢?
眼睛干澀的原因
當我們熬夜或者在電腦面前工作久了,就會容易感覺眼睛干澀。究竟眼睛干澀是什么原因呢?
常見的導致眼睛干澀的原因有:
體內缺乏維生素A。維生素A就是我們通常所說的視黃醇,它是維持人體正常視覺功能的重要元素。當體內缺乏維生素A時,除了會出現眼睛干澀之外,還會出現皮膚干燥或者夜盲癥等表現。
長期在電腦面前工作或經常眼睛盯著電視,眨眼的頻率會明顯減少,淚膜蒸發的時間將會明顯延長,容易引起眼睛干澀,嚴重時甚至會造成嚴重眼睛疾病。
中老年人特別是患有白內障和黃斑變性且做過準分子手術的老人,由于臟器功能衰退,淚腺分泌功能減退,容易出現眼睛干澀。
干眼癥的表現之一就是眼睛干澀。所以,當出現這種情況要及時前去醫院做檢查,不要盲目使用眼藥水緩解眼睛干澀,待明確病因后對癥下藥。否則,很容易會誘發其他眼部疾病。
眼睛干澀用什么眼藥水
隨著人們的生活方式和工作條件的改變,用眼的時間越來越多,長期盯著電腦、手機和電視屏幕看,眼睛得不到充分的休息,就容易感覺眼睛疲勞、干澀等。于是,很多人都會選擇使用滴眼藥水來緩解眼部疲勞、干澀。事實上,如果能不用眼藥水就盡量不要使用眼藥水。
現在市面上的眼藥水種類繁多,大致分為抗菌類、含激素類、明目滋養類、人工淚液等,如果不能準確判斷自己眼睛干澀的原因而盲目使用眼藥水,就容易對眼睛造成二次傷害或使眼睛形成依賴性,有的甚至會誘發其他如青光眼、視力受損等眼部疾病。所以,如果非要滴眼藥水,在選擇眼藥水的時候,最好能夠前去就醫,以確定眼睛干燥的原因,根據醫囑選擇合適自己病癥的眼藥水。
另外,早起后、午睡前以及晚上睡覺之前都是滴眼藥水的最佳時間。在滴完眼藥水不要馬上去做其他的事情,最好閉上眼睛幾分鐘,這樣有利于眼藥水中營養的吸收。
眼睛干澀吃什么
每天面對電腦、手機等具有輻射的產品,容易對眼睛造成傷害,產生眼睛干澀的癥狀。如果不及時進行適當的調節,有可能會增加眼部疾病。在日常生活中,我們可以通過身邊一些常見的食物來調節眼部,緩解眼部疲勞,從而解決眼睛干澀的問題。
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。當眼睛感到疲勞的時候,吃根香蕉,不僅可以改善視力,還能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果的果皮含有維生素E和花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,適當的吃一些火龍果,可以有效緩解眼部干澀問題。
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,在工作之余吃一些圣女果,既能美容又能保護眼睛。
金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。
藍莓中含有一種特殊色素,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用。
青椒中含有豐富的維生素C和維生素P,能夠起到緩解眼部疲勞的功效。
綠茶所含有的維生素C等成分能夠降低眼睛晶體渾濁度,經常飲茶,可以緩解眼部干澀、疲勞,減少眼部疾病、起到保護眼睛的作用。
核桃仁含有豐富的脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分,有滋肝明目的功效。
推薦食譜:
百合紅棗粥
材料:百合10克、山藥15克、薏仁20克、紅棗(去核)10個
做法:將上述食材放入鍋中,加水煮成粥食用即可。
功效:百合具有滋陰降火的功效,山藥具有滋腎潤肺的功效,薏仁具有利濕健脾、清熱排膿的功效,紅棗素有天然維生素丸之稱,不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。將這些食材煮粥不但防治干眼效果好,而且還用于明目。
黑豆核桃沖牛奶
材料:黑豆500克、核桃仁500克、牛奶、蜂蜜各適量
做法:將黑豆磨成粉、核桃仁搗成泥,加入煮沸后的牛奶蜂蜜中即可。
功效:黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克,
做法:將上述食材加適量的水熬成粥食用即可。
功效:枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗具有健脾胃的功效。經常食用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。
對付眼睛疲勞干澀的小偏方
用熱毛巾敷眼10分鐘左右,可以促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,可以防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。
在工作之余做做眼保健操,可以促進眼部血液循環,可以減輕眼部疲勞,緩解眼睛干澀。
適當的在眼睛周圍涂抹一些護眼霜并按摩,可以起到滋潤眼睛,促進眼部循環的效果,但是需要注意的是,某些劣質i的眼霜有可能會刺激眼睛,所以一定要注意眼霜的成分,不要亂用成分不明的眼霜。
利用打哈欠、吃一些酸梅,可以刺激眼睛分泌眼淚,起到滋潤眼睛,消除眼睛干澀的作用。

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