夏至養生,健脾要注意什么

2024-03-01
運動不宜劇烈
夏至之后,天氣炎熱,運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好,宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式,時間在1小時左右。
由于夏至后氣候炎熱,出汗較多,故運動強度不宜太大,時間不宜太長。若劇烈運動,容易出現大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣。在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水,或吃些西瓜等。運動后雖然很熱很渴,仍然強調控制冷食冷飲,如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等,冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲,甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外,還要強調的是,剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。
飲食注意清淡
夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節,此時人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃,還建議早、晚喝點粥,既能生津止渴,又能補養身體,助陽氣,符合“春夏養陽”的養生原則。廣州人夏天習慣喝綠豆糖水,但實際上綠豆性寒,寒濕類體質的人不宜多吃。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果,最好不要冷凍后吃;濕熱質和痰濕質的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。

一蔬三水果 讓您安然度夏至

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夏至是夏天即將到來嗎 夏至養生應該注意些什么

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夏至要學會養生 這些方法有效降暑

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夏至吃什么避暑 推薦常見食物

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夏至食欲不振 這些食物有效調節

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夏至運動之后要注意這些事情

03/01- 在夏至的時候,天氣是會逐漸的炎熱起來,但是對于一些喜歡運動的朋友來說,即使是炎熱的天氣也是不能夠阻擋運動的心,但是我們運動完成時候是需要多注意一些調理,這樣才是更有利于身體運動之后的恢復。別用冷飲降溫

夏至多吃這些食物能夠幫助清熱

03/01- 對于我們現代人來說,在生活中比較常見的情況就是飲食的問題了,很多人在夏季都是選擇不到合適食物來吃的了,所以如果想要讓我們的身體健康,那么選擇吃些養生粥就是很有必要的了,那么具體吃什么比較好呢,下面就讓

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夏至祛濕就吃這4種美食

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夏至吃什么夏至吃什么水果好

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夏至吃什么,夏至為什么要吃苦瓜,夏至節氣吃什么好

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夏至要多吃青菜

03/01- 夏至氣候炎熱,人的消化功能相對比較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免煮熱。冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發

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我們在夏至一定是不要錯過這些食物

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哪些食物適合夏至食用呢

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