人人自帶免疫力,是預防病菌的盾牌,疫情當前,如何提高免疫力?

2024-03-01

人人身體都自帶免疫力,對於我們人體來說是一種抵禦病毒的“防禦系統”。

我們都知道要是人體免疫力低下,身體防禦系統就會有bug,變得脆弱易破,病菌就會趁虛而入,惹上大大小小的疾病……例如到了冬天或者換季的時候,免疫力低下的那個人就會衝在“流感隊伍”的最前線,或者要是別人感冒,免疫力低就會很容易被傳染上,這種感覺真是痛苦,也就是說免疫力對我們的身體還有生活質量都有很大的影響。

那免疫力低下,除了容易感冒之外,還會有什麼症狀?

免疫力低下,受傷容易感染

年輕人身體受傷,流一會血,上一點藥,很快就能止血,用不了多久就會愈合,果然是年輕人的身體。但是有時候年輕也扛不住免疫力低下帶來的後果,免疫力低的年輕人傷口短時間不會愈合,甚至會容易感染,引發不必要的後果。

免疫力低下,腸道功能脆弱

腸胃是我們人體裏的消化器官,一般飲食還有寒氣入體等情況就會導致拉肚子,要是免疫力低下,身體的各個器官沒有了保護,其中就有消化器官腸胃,受到病菌侵襲,不僅會影響腸胃功能低下,還會導致其極其敏感,吃同一道菜別人平安無事,你只能捂著肚子到處找廁所。

免疫力低下,看著軟趴趴的

免疫力低下,身體會看著沒有精神,想做什麼事,但是沒有精力去完成,甚至頭痛還會感到頭暈,寢食難安。做一點體力活,事後就會感到渾身腰酸背痛手腳遲鈍,這可能就是因為身體免疫力低下了。

其實免疫力低下,不僅僅就是傷口容易感染、容易感冒、平時沒有精神、或者容易拉肚子,嚴重甚至會導致,其實我們每個人的身體裏面每天都會有癌細胞生成,在它還沒有開始繁殖的時候就會被身體的免疫系統發現,然後對癌細胞進行修複、清理等,所以免疫力對我們來說還是很重要的。

那什麼人容易免疫力低下?看看身邊有沒有這幾類人

生活中一些不良的行為習慣,就會導致免疫力低下,首先就是熬夜,熬夜占用了大量的睡眠時間,首先影響的就是我們第二天的精力,人體在11點的時候開始進入排毒時間,要是熬夜就會影響身體自我修複的過程,身體激素分泌就會受到影響,免疫力就會低下。

不僅是睡眠,還有吃飯很是挑食偏食的人,我們身體每天所需的營養不單單就是逛吃蔬菜或者肉就可以充分補充的,要是有挑食偏食的習慣,就會導致身體每天所需營養成分缺失,然後慢慢的就會導致身體營養不良,身體免疫力自然就會低下。

生命在於運動,中醫上說“動則生陽”,要是缺少運動,就會導致陽氣的缺失,然後看著就會沒有精神,怕冷。西醫上運動就是可以促進血液循環,幫助身體新陳代謝,排出身體多餘的能量、毒素與廢物,讓身體更幹淨,反之,缺少運動的人免疫力就會慢慢地低下,導致疾病纏身。

現在新冠疫情四起,雖然也在慢慢地好轉,但是中風險地區的人們還一直處於隔離當中,這段時間不能出去,就連食物也比較單一,但是在每個醫護人員、志願者還有基層工作人員、政府的共同努力下,就算是隔離也能保證生活的基本物資沒問題,那我們在小小的一方隔離天地裏,該如何提高人體免疫力?

居家隔離提高免疫力,幾個運動可以試一試

現在網上不是流行什麼“劉畊宏女孩”嗎?還有網友說自己跟著劉畊宏跳兩個星期整整瘦了8斤,至於是不是真的有這種效果,我們也不能確定。但是運動對於我們身體一定是有益處的,可以試一試有氧運動(開合跳、登山跑、或者波比跳)。

還有無氧運動,身體糖分還有脂肪的分解需要氧氣,要是想鍛煉肌肉就可以試一試無氧運動,在沒有氧氣的狀態下,身體就會承擔很高的負荷,但身體疲憊感來得比有氧慢。甚至持續時間也會比有氧運動長,可以試一試深蹲、平板支撐、靠牆靜蹲等,可以使身體看著更有力量,肌肉線條更加地美。

一般女生一般會喜歡柔緩一點的運動,例如瑜伽或者有氧體操,可以放松身心、疏松筋骨、緩解壓力,控制體重等。

適合居家的運動項目很多,以上這幾種只是九牛一毛,可以挑選適合自己的,或者選擇喜歡的,慢慢來,循序漸進,根據自己體質,看一個星期鍛煉幾天,建議是3—4天,每次鍛煉40分鍾左右,視運動強度而定。在家裏運動衣著就簡便一點,但是鞋子一定要是防滑的,最好在地上鋪一層隔音墊,防止影響樓下居民。

綜上所述,我們的身體健康離不開健全的免疫系統,疫情當前也要好好地鍛煉自己的身體,防止免疫力低下,給身體生活帶來不好影響。

參考文獻:

1.《身體出現這5個跡象,說明你免疫力下降了》——新華社2019-09-22

2.《這些中等強度運動提高免疫力,在家就能做》——健康報2020-06-15

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助你輕松提升免疫力的食物

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提升免疫力,試試吃它們!

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