夏至遵循這養生原則健康過夏季不中暑

2024-03-01
夏至養生原則晚睡早起中午打個盹
夏至是陽氣最旺的時節,養生保健要順應陽盛于外的特點,注意保護陽氣,應保證每天午睡半小時左右,讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠。
飲食清淡多吃點“苦”
早、晚喝點粥,既能生津止渴,又能補養身體。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡,因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。
調整呼吸整理好情緒
夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠,因此精神調養很關鍵。
夏季要保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。
切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣,以免加重甚至誘發心臟病。
選清晨或傍晚涼爽時
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。
若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣,還易中暑。
運動鍛煉過程出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,一定要喝幾口停一會兒,一次不要喝太多,尤其不能大量喝冷飲,以免胃腸道痙攣,甚至引起胃疼。

夏至養生 要遵從祛濕補陽原則

03/01- 夏至,是一年24節氣中的第10個節氣。也是迎接和預示著炎熱夏季已經來臨的節氣。夏季是尤其需要注重養生的季節。尤其是夏至來臨的時候。那么,你知道,夏至養生,需要遵循祛濕補陽的原則嗎?本篇,我們就來說一說

夏至到來怎么吃 吃這些增進食欲

03/01- 夏至的時候我們要注意,在這時候由于溫度是非常高的,所以人體在這時候很容易會產生一些腸胃問題,對我們健康是很有好處的,那么在夏至的時候大家要吃哪些食物比較好,那么具體在夏至的時候大家如何通過飲食調節食欲

夏至祛濕就吃這4種美食

03/01- 蝦仁炒絲瓜材料:絲瓜100克、蝦200克、食用油20毫升、鹽2克、料酒少許、生抽少許、水淀粉適量、姜絲適量、蒜片適量。做法:絲瓜洗凈,去皮,切成滾刀塊;蝦洗凈后,去頭去殼,剝成蝦仁。將蝦仁放入碗中,加

夏至的蔬菜選擇 做好細節才能健康

03/01- 二十四節氣是我們大家都比較熟悉的了吧,而且這是夏季非常好第一個節氣了,我們大家在這時候需要去注意的地方是很不少的了,此時的氣溫是會越來越高的了,所以我們就要選擇合適的方法養生,下面就讓我們一起看看應該

夏至飲食有哪些原則你需要知道

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夏至是什么意思,夏至是幾月幾日,夏至是什么時候

03/01- 夏至是二十四節氣中的第10個節氣,約在每年的6月21日或22日,這一天,北半球的白晝最長,但并不是一年中天氣最熱的一天。夏至意味著炎熱天氣的正式開始,之后天氣會越來越熱。夏至以后地面受熱強烈,空氣對流

夏至的食物選擇 多吃這些養生粥

03/01- 隨著社會的發展,我們現代人對于飲食的要求都是比較多的了,很多人都會選擇吃各種各樣的養生食物來吃了,尤其是在夏至的時候,我們應該選擇正確的食物來吃,那么我們大家應該吃什么食物好呢,下面就讓我們一起看看吃

夏至吃什么好 正確飲食很有必要

03/01- 夏至是我們大家都很熟悉的了吧,這是夏季的一個非常重要的節氣了,在這時候就會讓氣溫越來越高了,那么我們大家在夏至的時候應該怎么做呢,這是很多人都不清楚的了,實際上選擇合適的食物是很有必要的了,一起看看吧

高溫來襲 推薦適合夏至的清爽水果撈

03/01- 夏至到,氣溫飆升。很多人都難以忍受突如其來的高溫天氣,胃口也變得很差。食不下咽,吃什么都沒口味。那么,我們現在就為大家推薦幾款特別適合這個時節食用的,以水果做為主料的水果撈吧。清爽的水果,加上適量的沙

兩款養生粥 助你安然度過夏至

03/01- 夏至,預示著夏季的來臨。炎熱酷暑的季節,氣溫也上升到讓人體難以接受的溫度。那么,這樣的夏天,應該如何通過飲食,來養生保健,以起到正常起居的作用呢?其實,夏季應當多吃一些能夠解暑、祛濕,清淡、降暑、清熱

各地的夏至習俗你都知道嗎

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夏至不留神易食物中毒 有哪些種類

03/01- 夏至的到來,天氣的炎熱會出現一些食物中毒的問題,因為夏季的氣溫比較高,會滋生細菌、真菌等等,危害大家的健康,為了避免食物中毒,接下來,蘋果綠天然養生專家為大家介紹“食物中毒分為哪些類型 ”,大家在平時

夏至睡覺要注意 這些事情不要做

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夏至如何養生夏至清熱吃什么好夏至需要補充哪些營養素

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哪些食材推薦適合夏至食用

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夏至游泳注意做好這些

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夏至最佳食物 幫助增進食欲問題

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我們在夏至的時候吃什么食物好

03/01- 在夏至的時候,是一天當中時間最長的一天了,這個時候天氣是非常的炎熱,所以我們是需要很好的注意防曬的工作,這樣是可以避免我們的皮膚出現曬黑和曬傷的狀況,在夏至飲食上也是需要很好的進行注意,那么,在夏至的

夏至要養成好習慣 避免空腹冷水洗澡

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兩粥一湯 幫你安然度過夏至

03/01- 夏至到,夏季的高溫也已經在向我們咄咄而來。很多人都沒有辦法一下子適應從春季的適宜溫度一下子到這樣高溫難耐的季節。因此,不少人身體就會自然出現各種不適,開始亮起了紅燈,或者開始罷工抗議。其實,一下子從適

夏至食欲不振 這些食物有效調節

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夏至節氣養生,夏至起居養生常識

03/01- 夏至節氣是最早確定的一個節氣,在清朝以前,夏至節氣還屬于傳統節日之一,夏至節氣起居養生有哪些注意事項呢?夏至宜晚睡早起起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過

夏至吃什么夏至吃什么水果好

03/01- 現如今我們已經身處在溫暖的春天,春季萬物復蘇對于我們的身體健康也有一定的影響,但是只要我們保持一種比較溫和的飲食方式,是會對我們的身體健康起到保持的作用的,也不用擔心會被其他的細菌清洗,從而影響到我們

夏至養生的兩大禁忌一定要清楚

03/01- 夏至應該如何養生,很多人都不太懂得節氣養生,其實它已經慢慢的影響到了我們的健康哦。每個節氣都應該要注意一些相應的保健小常識,這樣的話才能讓身體保持一個健康的狀態呢,現在是夏至節氣,一些養生的禁忌是需要

這些有趣的習俗都與夏至有關

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夏至來了夏至養生吃面配菜更健康

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夏至的養生秘訣 要學會保健方法

03/01- 現在我們正處夏至時節了,這是一個非常好的節氣了,不過也就意味著天氣會越來越熱了,所以我們大家在夏至的時候需要去注意的地方是很不少的了,那么我們具體都應該怎么做比較好呢,一起看看夏至養生的好方法都有哪些

夏至養生喝8種清熱祛濕粥

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生兒子的方法,生兒子的科學方法,生兒子的秘訣

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山藥跟山藥豆功效一樣嗎 不同的山藥營養一樣嗎

03/01- 打算去買一些山藥豆來吃,但到了市場上大媽跟我說這山藥和山藥豆的功效是一樣的,買山藥豆和山藥都差不多,真的是這樣嗎? 山藥跟山藥豆功效一樣嗎 功效一樣。 山藥和山藥豆都含有碳水化合物、淀粉、蛋白質、維

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03/01- 不少人對于桂花這種植物都有愛慕之情,特別喜歡桂花,尤其是它的香味,讓人感到很舒適,也有一些人非常喜歡桂花的味道,那么桂花能直接吃嗎?接下來本文將為大家做出正確的介紹說明,希望能給各位提供幫助。1、桂花

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