揭秘宋美齡八大抗衰老秘方

2024-03-01
一、抗衰老處方——食勿過飽,淡食雜食
宋美齡很注重飲食質量,少食多餐。每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發覺體重稍微重了些,會立刻改吃青菜花月婷沙拉,不吃任何葷的食物。
要飲食平衡,粗細搭配,葷素結合,多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食,不過飽過饑。進食太多,會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理,能量平衡,可延緩衰老。
另外,要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。它是人體必需的脂肪酸,能保證人們健康長壽的重要物質,當人體內有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時,可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產生的“垃圾”,改善血管彈性,預防心血管疾病。
特別推薦:宋美齡沒有便秘的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。雖然,這種方法并沒有科學依據,但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸,目的是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當作一種愉快的事來做。
二、抗衰老處方——養生祛疾,排毒第一
運動排毒最輕松:運動能夠加速新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式。 足浴:因為腳是體內毒素的最大沉積處,所以要堅持足浴。芳香療法:可利用蒸氣浴發汗排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。洗腸排毒:洗 腸排毒是一種應急的方法,但不能作為排毒的常用手段。
特別推薦:
1.飲食:常飲綠茶、蔬菜汁與果汁,常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食,給腸胃休息的機會。
2.沐浴:在家里泡浴時可加入精油,如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴,可去除宿便,排解毒素。
3.按摩:宋美齡始終保持冰肌玉膚,原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
三、抗衰老處方——穴位刺激,按摩首選
提高免疫力:實驗發現:按摩穴位,可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細胞有所增加,從而提高人體免疫力。
促進新陳代謝:氧分和營養成分對構成體內組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的。進行穴位按摩,能夠促進血液循環,為體內各組織提供更充分的氧分 和營養成分,活躍新陳代謝。促進血液循環:通過按摩,各反射區的穴位能夠調節人體機能,從而使不適癥狀消失,血液恢復正常循環。
特別推薦:每當有熟人來看她,并在她的面前夸獎她如何如何能干時,她便淡淡一笑,引用《圣經》上的話,回答說:“我要打的仗已經打過,要走的路已經走過,權、名、利已成硝煙散去,忘記這一切吧!”
四、抗衰老處方—信仰,精神避難所
信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面,而這兩者是互相關連的。身體的狀況會影響心理情緒,情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望,會影響到內分泌系統,最終影響身體的抗病能力和恢復速度。
有研究表明,信仰任何一種主流宗教的人,不論男女,其平均壽命比其他人要長,他們的免疫系統功能也比其他人的好。
特別推薦:宋美齡同普通人一樣,有七情六欲,有喜怒哀樂。然而,她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情,有個好習慣,就是找熟人聊天,說說心中的話,使淤積之氣一掃而光。
五、抗衰老處方——心境平和,勿大喜大悲
“看得開,放得下”,是一種大智慧,七情太過,不利健康。精神狀態不佳,能使中樞神經傳導受阻,體內各器官系統生理功能失常,使呼吸、心率紊 亂,身體無力,神經功能失調,內分泌紊亂,加速衰老。胸懷坦蕩,心情好,不為得失而悲喜,就會使人體氣血調和,心情開朗,精神振奮,延年益壽。
特別推薦:在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙,蔣介石生前多次勸她戒煙,但都未戒成。蔣介石去世以后,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
六、抗衰老處方——戒除煙癮,酒損容顏
吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害,香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統,并引起其他慢性疾病,而且尼古丁還會使血管收縮,令皮膚不能吸收足夠氧氣,更生能力立即下降,容易出現皺紋,膚色也會變得枯黃。不可否認的是,戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。
特別推薦:閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中,雜念盡除,心平氣和,神意安穩,意力并施,使全身血氣通暢,體內各部分機能都得到調整,大腦的神經系統獲得平衡,有效地促進血液循環和新陳代謝。
七、抗衰老處方——培養良好的個人愛好花月婷
琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好,養魚喂鳥,種植花木也是有益身心健康的活動。
音樂是生活的“調味劑”,節奏鮮明的樂曲,可以激發人的精神與體力;有助于使人趨于安定。 特別推薦:做點可以一個人做的事情,如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等,這樣當你一個人的時候,就會感覺很充實。另外,你的愛好越多,你對新朋友的吸引力也就越大。
特別推薦:宋美齡平時的作息很有規律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視,或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息,第二天早上9點以后起床。
八、抗衰老處方——睡眠充足,環境涼爽
睡眠要平衡,睡眠太長,會使機體功能呆滯,久而久之便可致病;睡眠太少,則會因精神耗竭,不能恢復而致痼疾。研究表明:每天晚上睡眠時間超過8個小時的人,死亡率較高。當然,每天睡眠時間少于4個小時,也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7~8小時的人最長壽。
特別推薦:晚10點到早6點是最佳的睡眠時間,最晚不要超過11點,因為皮膚的新陳代謝會從11點開始,在1點到3點間達到高峰,因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養花月婷

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