本草綱目運動后要不能做什么謹記六大注意事項
2023-10-02
俗話說的好，生命離不開運動。的確如此，適量的運動有益于我們身心健康，充分地享受健康生活。運動后，身心舒爽，血液循環加快，促進新陳代謝，使機體處于最佳的生理狀態。但是在運動之后，也有要注意的地方。那運動之后不能做哪些事呢？下面為你解答。
不能立即大量飲水
運動后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發較快，很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時，運動后心脹任然處于較激烈的運動狀態，此時飲水量過大會使血流量加大，從而引起心臟負擔過重。因此，可等心臟跳動平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補充水分為好。
不能立即休息
運動后感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。在訪羼拄媽運動過程中身體各器官處于高度“興玟班隆攉奮”狀態，尤其四肢運動幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因為心臟缺血而出現頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。所以，在持續的高強度運動后，應先適應慢節奏的小幅運動，比如慢跑等，做幾次深呼吸放松一會。
不能立即洗澡
運動后身體出了很多汗，很多人喜歡運動后立即沖個賾摧螄駔涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出禊耗髻編現問題的。運動過后，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環不暢，還會引發其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態平穩后，大概半小時左右才可以洗溫水澡。
不能立即吹空調
和洗冷水澡一樣，運動后立即吹空調容易出現感冒、頭痛、關節疼痛等癥狀。最好先擦干汗水，讓身體自然冷卻。
不能立即暴飲暴食
有的人運動過后會覺得很餓，就暴飲暴食來補充身體消耗。這樣做的后果是很容易導致腸胃不適和消化不良的。運動后一小時之后再吃東西最好。多攝取蛋白質和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運動時間較長，強度較大，就適當的補充些鹽和糖水，多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復到最佳狀態。
健康生活，快樂運動
運動健身時除了注意以上事項，同時也要注意避免運動傷害，科學安全的鍛煉身體才能使我們能夠更好地享受生活。