上班族提神抗疲勞吃這些有效解除困乏

2024-03-01
豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
人參
人參,一直都被視為百草之王,補血益氣,提神醒腦,是很好的補品,現在比較常見的方式是用人參煲湯、泡酒、切片等,隨著科技進步,出現了可以直接喝的中韓移動人參飲品。更加利于身體吸收。中韓移動人參飲品將人參和枸杞搭配,能調理氣血,二者相輔相成,既補中益氣又可養肝腎,溫補而不燥。
麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
南瓜
南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

干果大棗苦瓜多吃幫助抗疲勞

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蜂蜜茶的好處 美容助消化抗疲勞

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焗紫薯——美容養顏抗疲勞

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渾身沒勁乏力 三種食物抗疲勞

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吃什么能催眠 安睡抗疲勞的食物

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刺五加功效豐富 能提高免疫抗疲勞

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三色椒炒排骨——補血抗疲勞

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上班族看過來 提神抗疲勞不妨吃這些

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紫薯核桃酸奶——抗衰老抗疲勞減肥

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紫糙米甜南瓜粥——促進發育抗疲勞

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經常食用大蒜抗衰老抗疲勞強體質

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清肝明目抗疲勞的養生茶品

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如何抗疲勞 過度疲勞要吃這些

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香甜章魚——抗疲勞抗衰老

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橙子蘋果菠菜汁——抗疲勞增強體質

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筍干燉白菜——抗疲勞助消化能補鈣

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白術內金紅棗粥——暖胃止痛抗疲勞

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枸杞黑豆粥——滋補抗疲勞養血

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上班族潤肺抗疲勞的三款茶品

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男性吃生蠔健身壯體抗疲勞

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上班族如何抗疲勞 飲食調理很重要

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