燕麥片的吃法食譜


燕麥片是大家都喜歡吃的粗糧的種類,隨著人們對于健康的重視度越來越高,對于飲食也有了更多的認識,多吃一些粗糧對身體健康有好處。而且燕麥就是其中的首選之一了。燕麥片的吃法有很多的,可以排毒美容的食譜,一起來看看這些制作方法。

1、水果牛奶燕麥

材料:即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法:倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉,蘋果,撒上葡萄干就可以吃了。

這道燕麥片食譜在家就可以輕松制作,可以補充豐富的營養物質,香蕉和蘋果都是平時吃的水果,可以促進免疫力的提高,和牛奶搭配燕麥一起吃,可以起到補鈣的作用,而且營養多,口感好。

2、彩蔬燕麥餅

材料:即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。

做法:胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈,鍋中水燒開,放入胡蘿卜片和蘆筍,燙熟后撈出分別切成碎。雞蛋打散,和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中,加少量鹽和胡椒粉,攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊,放入鍋中,用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可。

這道燕麥的食譜適合小孩子吃,口感好,而且看起來色澤分明,很吸引孩子,可以促進孩子的食欲,營養物質多,補充豐富的胡蘿卜素,維生素和礦物質,對于孩子促進腸胃消化也有好處。

燕麥片怎么吃比較好,上面的這些食譜你學會了嗎,不同的食物搭配,口感和保健的作用也是不一樣的,所以大家在日常生活中要懂得如何去搭配食物。上面的這些搭配方法大家不妨試試,適合小孩子食用,可以促進生長發育,提高免疫力。