本草目鍾南山患高血壓20多年，一直很穩定，他是怎樣做的？或許值得借鑒
2024-04-18
說到鍾南山院士，大家應該都比較了解，他有20多年的高血壓病史，但是在這期間從來沒有出現過並發症問題，並且看他現在的狀態，甚至與比他更小的人相比，好像在體質方面更勝一籌。為什麼會是這樣呢？鍾院士的幾種控壓方法，值得大家借鑒。
鍾南山患高血壓20多年，一直很穩定，他是怎樣做的？
1、飲食秘訣
鍾院士在查出高血壓後，一直在飲食方面比較重視，對於鹽分的攝入非常注重，飲食中盡可能的保持清淡，同時營養搭配也注意均衡。他曾經強調過，之所以現在很多人容易出現高血壓問題，主要因素就是食用了過多的鹽分。
在鍾院士的觀點中，飲食的搭配上，應該做到8成左右的植物性食材，兩成左右的動物性食品，這種飲食原則對人體健康更有幫助。當前大多數人的飲食主要精細面食為主，適當的搭配粗糧食用，可以更有利均衡補充營養。
2、堅持鍛煉
運動一直是身體保健的重要方式之一，鍾院士一直以實際行動堅持這一理念，是最佳的檢驗人員。大家如果對鍾院士有一定的了解，會發現他一直保持著堅持運動的習慣，身材方面與很多年輕人相比一點也不輸。
正是由於他每天會適量進行一些運動，保持身體能夠稍微出點汗，可以有效促進體內毒素排出，維持身體的健康狀態。並且運動能夠改善自身血液循環功能，輔助控制血壓穩定，增強身體代謝效率，在心腦血管病症的預防方面非常有效。
當前可供選擇的運動種類比較多，大家可以根據自身的實際情況，選擇合理的運動方式，長時間不斷堅持，你也一定能夠收獲不小的驚喜。
3、按時、按量用藥
當前高血壓的治療需要長期服藥控制，鍾院士在出現高血壓問題後，一直非常重視藥物的使用。在長達20多年的按時、按量用藥中，沒有絲毫的懈怠感，從來沒擅自改變藥量，也沒有突然停藥的情況發生。正是由於幾十年如一日的用藥，才能夠一直穩定體內的血壓水平。
有些人在出現高血壓問題後，一開始按照醫囑用藥，發現血壓趨於穩定後，會私自減少藥量或者直接停服。這是種非常錯誤的做法，對血壓的穩定控制十分不利，在初期用藥階段可以先從小劑量著手，在醫生指導下調整用量，直到符合自身的用藥需求。
4、睡眠質量關
睡眠質量也是維持血壓穩定的重中之重，鍾院士對這一方面也十分重視，每天都會保證自身作息規律，只有保持睡眠時間充足，才能更有效恢複自身的體力與精力。如果頻繁熬夜晚睡，會導致身體內的血管受到刺激，同時精神方面也會有紊亂問題，容易導致血壓方面的異常波動，因此把好睡眠質量關非常關鍵。
5、為自己減壓
當前很多人的生活節奏比較快，在日常中需要面對一些壓力影響，容易長時間出現抑鬱焦慮問題，會一定程度影響體內血壓。鍾院士每天晚上都會做好深唿吸，大約堅持兩三分鍾左右，促進身心的安靜，這種減壓方式除了可以舒緩心態外，也能夠有效穩定血壓和心率。
6、早期幹預
對於鍾院士的采訪中，他對於血壓的控制提出了重要的一點，那就是早期幹預工作。簡單點來講，時間盡可能早的控制體內血壓水平，是保證身體狀態健康的重要一步。
盡管通過藥物的使用，可以一定程度穩定體內血壓，但如果生活方式不健康，依舊會影響體內的血壓控制效果。因此越早的調整健康的日常生活，就能夠越好的穩定血壓水平。
平時幹預工作是多方面的，保持生活方式良好，在與高血壓的對抗中發揮重要效果。日常中應該做到飲食科學合理，不要經常吃各種重口味食品，包括高油脂、高鹽分、高熱量、高油膩食物，都容易引起血壓的異常波動。
結語：綜上所述，高血壓的控制主要是自己在平時的個人調節，依靠健康的生活習慣與服藥配合，能有效避免高血壓並發症的影響。
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