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哪些食物容易增加母乳量

2024-04-18

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燕麥
燕麥在歐美國家,是為了增加母乳而推崇的食物,人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品,是因為燕麥中富含鐵元素,并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們,使得喂乳的媽媽們放松,同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用,但是如果媽媽們有腹腔疾病,那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫生了。
蔬菜
有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量,甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質。綠色食品,比如甘藍、甜菜等富含礦物質,鐵元素和鈣,可以幫助媽媽們產奶。而且這些食物還可以幫助媽媽們增加營養,由此增加奶水的質量。
大麥
像燕麥和其他谷類一樣,大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量,大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食,咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝,這樣不僅可以幫助媽媽們充奶,還可以防止媽媽們脫水。
母乳是孩子來到這個世界上最重要的營養來源,萬萬不可掉以輕心。其實我們生活里,也有不少傳統的催奶食物。比如魚湯、豬蹄髈湯之類的。但是,這些菜肴相對油膩,不是所有哺乳期女性都能夠接受。所以,能讓奶水增加的食物有很多。必要的話,也可以咨詢營養專家。

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