隨著人們生活水平的提高，我國高血壓的人數也是逐年上漲，似乎我們的身邊隨處都能夠見到高血壓的人群。高血壓是一種慢性疾病，只要將血壓控制穩定，並不會威脅到我們的生命。但是，高血壓患者最頭疼的事情也就就是控制血壓，很多時候自己明明也沒有忘記吃藥，可是血壓莫名其妙就升高了，這讓很多患者感覺有些莫名其妙。

其實，生活中有很多因素都會導致我們的血壓波動上升，有時候並不是沒有吃藥的問題。因此高血壓患者一定要注意好外部因素的影響，以免血壓升高了之後，自己還蒙在鼓裏。

一般情況下，會導致我們血壓升高的因素，究竟有哪些?

一、沒有充足的休息睡眠

像是很多患者去醫院測量血壓，醫生都會問一問最近休息的狀況好不好，這不僅是關心患者最近的生活狀態，還是因為休息時間也和我們的血壓有一定的關聯。很多時候，如果我們得不到充足的休息，就會導致精神壓力大，神經緊繃，就會導致血壓的升高。當因為這樣的原因導致血壓升高的時候，就應該保證每天八小時的充足的睡眠時間，如果是因為一些事情困擾著自己導致無法好好休息，建議可以尋找專業的心理醫生進行排解，都是能夠起到一定的效果的。

二、天氣轉冷

到了冬天，是各種心腦血管疾病的高發季節，這是因為天氣變冷，導致我們人體血管收縮，血壓就自然而然地升高了，因此到了冬天高血壓患者更應該時刻注意自己的血壓，及時服藥保證自己的血壓維持在正常的水平之下。

三、食鹽過多

這一點相信很多高血壓患者都是知道的，甚至有不少人就是因為吃鹽多患上的高血壓。食鹽中含有大量的鈉，就容易導致人體出現水鈉瀦留的情況，人體為了將鈉排出體外，就會升高血壓。如果長期吃鹽過多，就容易導致患上高血壓。世界衛生組織建議，每天一個成年人鹽的攝入量應該不超過五克，很多人都遠超的這個量，這也是為什麼我們身邊高血壓患者會這麼多的原因。

四、身體肥胖，缺乏鍛煉

肥胖是心腦血管疾病的先鋒官，肥胖人群患上心腦血管疾病的概率比普通人要高。肥胖導致血管內脂肪堆積了，血管堵塞之後壓力自然升高，引起高血壓的同時高血脂的情況也很有可能出現。而瘦子也不是就能避免的，長期不運動導致人體代謝減慢，血管內堆積大量的垃圾，也同樣容易導致高血壓的產生。

生活中，很多種情況都會導致血壓的升高，有時候就是在我們不經意之間的一點小事情。因此關注這些小事，是高血壓患者應該做到的。

高血壓患者怎麼正確地控制血壓?

保證按時服藥：高血壓這種慢性疾病，是需要長期服藥來進行控制的。很多高血壓患者容易忘記吃藥，這一點是不對的，很容易導致血壓的升高。而且，高血壓即便是血壓控制的比較平穩，有不能擅自停藥，必須咨詢醫生，擅自停藥很大可能導致血壓回升，危害健康。

保證充足的運動：運動的各種好處對於我們來說不言而喻，不僅可以幫助我們減輕體重，有一個健康強健的體魄，對於控制血壓也有很好的幫助。但是高血壓患者運動要注意不要進行無氧運動，這樣對肝腎壓力過大，並不適宜。高血壓患者應該在血壓控制平穩的狀態下才能夠進行運動，並且運動應該選擇較為舒緩的有氧運動，如慢跑，快走，遊泳等，這樣才能夠幫助我們控制血壓。

減少鹽的攝入：很多高血壓患者都會疑惑，自己明明炒菜也沒放鹽，為什麼會鹽攝入過多。這是因為很多時候，一些食物中本身含有鹽分，如醃魚醃肉，包裝食品，鹹菜等等。我們每天的鹽攝入量不應該超過五克，在日常飲食中，除了吃炒菜放的鹽，還要注意其他食物來源中的鹽分。

保證充足的睡眠時間：我們每個人一天建議的睡眠時間應該保證在八個小時以上，夜間入睡時間應該不超過十一點。熬夜和較少的睡眠時間，都容易導致血壓的升高，因此高血壓患者應該格外注意。

高血壓患者的精力往往都會放在降低血壓的事情上面，但是很多時候他們會不注意，自己的血壓已經偏低了，也不是一件好事。

高血壓患者也需要注意低血壓?

高血壓患者也會出現低血壓的問題，尤其是老年患者應該格外注意。高血壓患者血壓偏低，往往不要高興的過早，這不一定是血壓控制的好，還有可能是因為身體出現了問題。高血壓患者出現低血壓，可能出現的原因有服藥不規律，心腦血管供血不足，飲水量較少的問題。這些情況對於身體都會出現嚴重損害，當高血壓患者經常出現低血壓的問題時，如果服藥量正常，就應該及時就診，排查自己的心髒和腦部的疾病，並且咨詢醫生是否服藥過多，在醫生的專業建議下適當減少藥量。生活中也應該注意多多飲水，避免出現低血壓的問題，對於高血壓患者低血壓對於身體造成的危害也是很大的。

高血壓患者應該每天注意及時的測量血壓，保證血壓的平穩，如果血壓波動異常就應該及時去醫院接受診斷治療。不要因為自己的一時疏忽大意，對自己的身體造成了嚴重的危害。

參考資料：

《這幾種生活方式都可能導致高血壓，注意了!》醫學界心血管頻道2021-03-15

《高血壓少吃鹽就夠了嗎?關於高血壓，很多人都想錯了》e藥環球2019-04-12