身體中的鉀元素關乎你的健康,缺鉀導致患病,鉀過多呢?

2024-03-01

我們都知道身體想要獲得健康需要各種各樣營養物質的搭配,有一些營養物質是大家所熟知的。例如:維生素、蛋白質、纖維素等,不過也有一些是大家所不清楚的。比如這次要聊的鉀元素。

鉀元素對身體很重要,胃病患者要注意

身體中的鉀元素是一種不太為人熟知的營養元素之一。它的主要作用是維持我們的肌肉力量,幫助大腦保持活力,以及調節血液中的酸堿平衡。這一點對於高血壓患者來說也很重要,高血壓也是缺鉀人群的重災區。

如果你患有胃病或者消化不良的話,也會導致鉀元素的缺失。

上了歲數的老人或者患有胃病的人群應該都有這種經曆,胃病來臨的時候身體的痛苦會降低你的食欲,看見什麼好吃的都沒有了往日的胃口。而食物就是我們身體中鉀元素的重要來源

胃口不好導致的鉀元素攝取量少還不是全部原因,胃病患者的腸胃問題也會導致鉀元素缺失。例如消化道梗阻、腹瀉、胃腸道引流等種種消化道疾病都有可能導致體內鉀元素的流失。

很多長期患有胃病或者消化道疾病的患者,往往只顧著調節脾胃,但是很少關注到自身鉀元素的含量已經下降,自然不會想到要補充鉀元素。

心理層面的忽視也是造成胃病患者鉀元素含量低的一個原因。

除了胃病患者外,其實有幾類人群也是會缺乏鉀元素的,在這裏我們簡單的列舉幾種。

運動量大,出汗多的人。

皮膚出現大面積燒傷的人。

甲狀腺功能亢進的人。

這幾類人群也會因為不同的病因導致身體內鉀元素的流失。例如高血壓患者,由於高血壓人群血液濃度高,需要大量補水。所以他們的排尿也會增多,而尿液不僅會排出身體中的鉀離子,如果高血壓人群不能多補充這類排出身體的鉀離子,自然會導致血液酸堿失衡,造成身體健康出現狀況。

鉀離子雖然不怎麼起眼,我們很多人也沒有聽說過這類元素。不過它可是血液中酸堿平衡,維持血壓正常的重要幫手。

由於鉀元素的不受重視,大多數患者都是缺乏鉀元素導致的身體異常。但是,凡事總有例外,也有人是鉀元素過多引起的疾病。

鉀元素不能亂補充,鉀高比鉀低更難發現

鉀元素含量過高一般被稱之為鉀高。當血清裏面的鉀元素濃度大於5.2mmol/L時,就可以被稱之為鉀高了。

鉀元素的含量高短期內不會有過多的症狀出現,很多人都會因為這個原因錯過最佳的治療時間。這也是鉀高患者更難以被察覺的原因。很多人甚至都不會知道自己曾經患過鉀高病症。

當血液中鉀元素長期含量高時,初期人可能只是感覺到身體疲憊、四肢無力等常見症狀,很容易被我們誤認為是操勞過度。如果這時候我們未能及時發現,那麼就有可能感覺到四肢麻木、肌肉酸疼無力腹痛、疲憊異常等多種症狀。此類症狀甚至會影響到我們的唿吸系統,嚴重時有可能導致窒息。

鉀高患者同樣會有神經異常的症狀。例如焦躁不安、暴躁易怒等現象也時有出現。

鉀元素含量增高也同樣有一些原因,大多數是短時間內食物中攝取的鉀元素含量超標導致的,由於鉀高通常不容易被發現,這類病症的就診率也會低於缺鉀患者。所以具有更大的破壞性。

防止身體患上鉀高病症,高鉀食物要了解

1、豬牛羊等肉類制品要適量

豬牛羊都是我們日常飲食中常見的肉類來源,雖然這三種食物中含有鉀元素,但是絕不是指不能食用。適量的食用量是不會導致身體出現鉀高症狀的,我們建議一個健康的成年人每日的肉食攝取量不超過300克,也就是一個拳頭大小的肉塊。

這些肉裏面也含有很多的脂肪成分,如果一天吃肉太多也會增加高血壓、高血脂等病症的發生幾率。

2、雜食豆類:紅豆、綠豆

這類粗糧豆類由於人工加工的程度低,所以營養元素含量也相對較高。例如黃豆,很多人都喜歡將黃豆泡水後,用研磨機研磨,制成豆漿然後食用。

對於身體鉀元素排出途徑受堵的人來說,這類健康的食品也會含有致人患病的作用,所以鉀高患者這類豆制品也要少吃。

3、草莓、香蕉等水果中也富含鉀

由於水果中的鉀元素成分相對不高,而且水果中還含有大量維生素成分。所以鉀高患者也是可以食用這類水果的,只是需要控制攝入量。需要根據自己每日的鉀元素排出量合理安排水果食用量。既要保證身體不會攝入過量鉀元素,也要保證不會缺乏各類維生素。

一般來說,即使吃了過量的含鉀食物也不會導致身體內鉀元素長期失衡。但是如果腎功能受損、排尿不暢,或者是缺乏運動。這兩種人群由於鉀元素的排出受阻,身體的鉀元素就會超標。

所以多運動、多喝水自然就可以避免身體出現鉀高症狀。鉀元素缺乏會導致身體患病,可是也要防止出現鉀高哦!

【參考資料】

1、腎病患者需警惕高鉀食品,合理控制飲食·環球網·2018.5.11

2、多食用富含鉀食物可助降低血壓·環球網·2017.4.6

3、小心出汗丟鉀致心髒停擺,病人老人是低鉀高危人群·揚子晚報·2014.7.28

夏天怎么吃姜好,夏天怎么吃姜最好,夏天怎么吃姜不上火

03/01- 生姜是很多菜肴中的去味食材,生姜中含有姜辣素,揮發油及淀粉等大量營養元素,夏天適量吃些生姜,對身體是有一定好處的,下面就來看看夏天怎么吃姜好?夏天怎么吃姜好生姜的吃法有很多種,可以用來熬姜湯,喝粥的時

女性吃什么補血快 幾款食物有效補血

03/01- 如果女性存在氣血不足的情況,那么對于女性健康來說危害是非常大的,因此我們就很需要重視及時的去補血了,對于女性健康是很有好處的,那么具體女性可以選擇吃什么來補血呢,這是很多人不清楚的,下面就讓我們一起看

削好的甘蔗怎么保存 削好的甘蔗放冰箱可以放幾天

03/01- 在外面買的甘蔗,基本都是削好了的,但是買回來后,經常沒有吃完就放壞了,請問削好的甘蔗怎么保存啊?削好的甘蔗放冰箱可以放幾天呢?削好的甘蔗怎么保存建議放冰箱保存。甘蔗是一種富含水分和糖分的水果,在削皮后

吃紫蘇有什么好處

03/01- 在平時生活中紫蘇也是屬于一種營養價值極為豐富的食材,食用之后可以對人體健康起到一定的保護作用,紫蘇在平時生活中食用的時候可以將其作為一種香料食用,那么我們一起來看看在平時生活中食用紫蘇之后可以對人體健

小嫩黃瓜怎么腌好吃腌黃瓜可以怎么吃

03/01- 黃瓜是我們常吃的一種蔬菜,因為吃起來的味道不錯,口感也非常好,因此大家會對黃瓜很喜愛,而且黃瓜的吃法也非常多,吃黃瓜的時候我們可以試試小嫩黃瓜,這是非常不錯的選擇,而且小嫩黃瓜是可以腌制吃的,一起和看

豬脛骨的宜忌人群都有哪些

03/01- 豬脛骨是我們大家很熟悉的食物了,這是很好的一種食物了, 是可以幫助我們有效補血益氣的了,我們完全可以把這樣的食物來熬湯喝了,好處是很多的了,那么豬脛骨這樣的食物都有哪些宜忌人群呢,下面就讓我們一起了解

雞肝不能和什么一起吃雞肝和什么相克

03/01- 雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A等成分,具有保護眼睛、增強免疫力等功效。因其分豐富的營養和特殊功效,使得雞肝成為補血養生的最佳食物。下面就為大家介紹雞肝不能和什么一起吃。雞肝不能和什么一起吃1.維生

葡萄一天吃多少合適

03/01- 葡萄清爽的口感,一直以來都非常受大眾的青睞,吃葡萄可以品嘗美味,更能夠吸收營養,對健康是很有幫助的,那么葡萄一天吃多少合適呢?很多人都有這樣的疑問,接下來本文將為大家做出相應的解答說明。1、葡萄一天吃

介紹一些小雪節氣的養生方法

03/01- 小雪節氣雖然預示著天氣一天比一天寒冷了,但是這個節氣也是我們保健和養生的好時機哦,當然了,我們在小雪節氣前后,就是可以經常做一些保健工作哦,但是有些朋友們對于小雪節氣的養生方法不是非常的了解了,下面我

吃葉酸會影響月經嗎對身體有影響嗎

03/01- 大家都知道葉酸,是一種營養元素,人體是不能缺乏這樣的營養元素的。根據自己的需求選擇適合的一些食物攝入補充。葉酸會影響月經嗎,對身體有什么影響嗎,下面就來具體的介紹關于吃葉酸的一些小常識,看看你是否了解