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為什麼絕經後身體衰老加快?想要延緩衰老,要做好這5件事

2024-02-24

月經初潮和絕經期,是女性兩個重要的生理時期,前者代表著女性成熟,後者則代表著女性的衰老開始加劇。很多時候,當女性將進入絕經期的時候,都會感覺身體衰老加劇,絕經之後身體也是感覺衰老的越來越明顯,但是有些女性即便是進入了絕經期,依舊青春活力,為什麼人與人之間會出現這樣的差距呢?

絕經期和更年期是不是同一個概念?

首選我們應該先了解一下絕經期和更年期的概念,很多人心中絕經期和更年期是一樣的,但其實兩者是有差別的。絕經期指的是月經減少並停止的時期,而更年期又叫做圍絕經期,很多女性更年期到來的時候,就出現絕經的情況,因此將兩者弄混。但是也有不少女性即便是進入更年期絕經還沒有出現,可以說更年期相當於是絕經期的先鋒官,更年期到來了一般絕經期就不遠了,並且整個絕經期都是包含在更年期之中的。

為什麼很多人感覺絕經期之後,身體衰老加劇了?

其實,絕經期過後,身體並不會明顯加快衰老,但是絕經期是女性身體衰老的一個重要表現。因為絕經期女性卵巢因為衰老,雌性激素分泌減少,子宮內膜脫落的功能也逐漸衰退,也就是出現月經減少,或絕經的情況。很多人感覺絕經期後身體明顯衰老,其實是因為更年期的時候產生的更年期綜合征導致女性出現各種焦慮和身體不適,這樣的情況導致女性心情不暢,也很容易在這個時候衰老。但是,只要合理應對更年期的狀況,就能夠依舊保持之前的活力,並不會出現明顯的更年期絕經期後衰老的情況,因此想要減緩絕經期後的衰老情況,應該從更年期開始就注意調理。

想要降低更年期對身體的影響,維持青春活力,應該做到什麼?

一,清淡飲食調理

處於更年期的女性,往往會出現月經紊亂,睡眠不佳還有很多不良的身體反應。其實,更年期女性的身體最大變化就是雌性激素分泌減少,這時候一次要保證清淡的飲食,多吃綠色蔬菜和水果,避免因為食物對身體產生刺激,加重更年期的症狀。更年期的女性可以多吃大豆制品,豆類食物能夠幫助女性補充因為更年期到來而減少分泌的雌性激素,這樣能夠改善更年期綜合症的狀況。

二,保證充足睡眠

更年期女性經常感覺心煩意亂,睡眠不佳。人體如果得不到充足的睡眠和休息,衰老就會更明顯,這也是為什麼很多更年期女性感覺自己老的快的原因。因此,更年期女性一定要保證充足的睡眠時間,盡量不要熬夜每天十點鍾左右睡覺,每天睡足八個小時。很多人常說睡美容覺,其實是有一定道理的,充足的睡眠能夠降低身體負擔,也有一定延緩衰老的作用。

三,保證適量的鍛煉

有氧運動是更年期女性應該采取的一種運動方式,更年期女性經常出現內分泌失調,紊亂的情況,而經常進行有氧鍛煉,能夠增強自己的身體素質,在一定程度上減少更年期對於身體帶來的不適症狀。應該進行規律的有氧運動,每次三十分鍾,每次有氧運動鍛煉。建議選擇一些較為舒緩的運動,可以選擇健身操,慢跑,快走等等。剩下來兩天可以選擇力量訓練,這樣能夠幫助女性增強肌肉,對於改善皮膚松弛等衰老的情況是有一定幫助的。

四,保證愉悅的心情

更年期女性老的快,很大一部分原因就是因為情緒上的劇烈變化。更年期女性經常容易生氣或者感覺情緒低落,還有過分焦慮。老話說的好,笑一笑十年少,反過來這樣不良的情緒就容易加快衰老。因此更年期女性建議保證自己心情愉悅,可以多和家人朋友進行溝通,多進行戶外鍛煉改善心情,尝試一些個人的興趣愛好活動,如看電影,逛街等等,能夠幫助舒緩心情,對於更年期女性維持心理平衡也是有一定幫助的。

五,學會保養自己

女性想要延緩衰老,對於自己的保養也是必不可少的,像是一些必備的護膚品保養品,雖然不能夠產生立竿見影的效果,但是也是能夠對延緩衰老產生一定的幫助。這時候也可以選擇食物保養,多吃一些抗氧化延緩衰老的食物,例如三文魚,西紅柿,葡萄,柚子等等,這些都是健康食品,多吃一些並沒有什麼問題

更年期絕經期是每個女性都要面對的事情,有些女性更年期到來之後,基本上不會出現太多的身體問題,而有些女性更年期到來之後身體反應確是比較嚴重,並且衰老也看起來更明顯,其實就是沒有掌握好正確的應對方法。

面對更年期,心態很重要,女性不要過分擔憂,絕經是很正常的事情,一般在四十五歲和五十五歲之間出現絕經的情況,都是很正常的,不要過分擔憂。用上面介紹的方法合理應對,這樣才能夠讓絕經期更年期過後的女性,依舊保持自己的活力。

參考資料:

《潮熱、情緒低落…應對更年期最有效的治療方法》婦科內分泌病例評析2018-10-13

《心悸、腰酸背痛,竟是更年期報到?》醫學信使2018-09-12


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