糯米柿子粥——增食欲促進生長發育

2024-03-01
糯米也是米的一種,屬于雜糧的一種,它的有營養物質一點都不輸給大米的哦,可以補充維生素和礦物質,而且還可以有促進食欲的作用呢,糯米可以煮粥食用,下面就來介紹糯米柿子粥的做法,可以有促進生長發育的作用,還可以促進食欲。
糯米柿子粥
營養價值:
富含豐富的維生素B1、維生素E、脂肪、磷、鐵等營養成分
適宜人群:
一般人群皆可食用,尤其是腹脹腹瀉人群食用最佳
禁忌人群:
胃寒者不宜食用
所需材料
大米10克、糯米5克、糙米5克、柿子15克、水1杯
做法
1糯米、大米、糙米先用水泡發好,然后磨碎,再加水熬煮成粥。
2甜柿子去皮和籽后磨成泥備用。
3在正在熬煮的粥中放入柿子泥,再次熬煮片刻即可食用了。
功效與作用
糙米和糯米本身就營養豐富,含有的維生素B1、維生素E含量都比其它的米類多上幾倍,而且維生素B2、脂肪、鐵、磷等的含量也多處2倍以上。糯米由于含有蛋白質、鈣、鐵、磷等,具有補虛、補血、健脾暖胃等作用。不管是柿子,還是大米、糙米、糯米等都含膳食纖維,能增進食欲,對于腹脹腹瀉癥狀有一定的緩解作用。柿子可以有很好的潤腸的作用,對于清熱解毒有好處,和糯米一起煮粥的話可以有提高體質潤腸的作用,還可以促進代謝的哦。
上面介紹了糯米柿子粥豌豆黃的具體的做法,不知道大家對這些小常識是否了解了呢,其實這樣的食物對人體還有補充蛋白質和鈣質的作用,增食欲促進生長發育,大家平時的時候不妨經常食用,可以保持健康。

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