粉絲海米菠菜——補血止血潤腸通便

2024-03-01
菠菜是一種很常見的食材類型,菠菜可以補充豐富的維生素和礦物質,對于促進食欲,預防疾病有一定的好處。菠菜可以潤腸通便,還可以滋陰潤燥。菠菜可以和很多的食物一起吃,可以和海米啊粉絲一起搭配做成粉絲海米菠菜,可以補血補鐵,還可以提高體質,來看看這道營養食譜的介紹吧。
粉絲海米菠菜
食療功效:補血止血、止渴潤腸、斂陰潤燥
營養價值:胡蘿卜素、鋅、葉酸、氨基酸適宜人群:對于貧血、便血、上火患者食用更佳。
禁忌人群:小兒腹瀉不宜食用菠菜。
粉絲海米菠菜所需材料
主要食材菠菜、粉絲、海米、雞蛋
粉絲海米菠菜的做法
1先講菠菜擇洗干凈,放入沸水中略燙,撈出切成長段;粉絲泡發后,剪成長段;海米泡發;雞蛋加少許鹽打散。
2煎鍋倒油燒至五成熟,倒入雞蛋液,讓其在鍋內攤開,待攤成蛋皮后,去除,切成絲。
3再將炒鍋倒油燒熱,炒香蒜末,海米,加入菠菜、粉絲、雞蛋絲、鹽、醋、香油、味精、翻炒至熟即可。
粉絲海米菠菜的功效與作用
海米屬于海鮮內食品,所含的鉀、碘、鎂、磷等能有效的保護心血管防疾病。粉絲所含的鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質,營養價值極高。菠菜所含的維生素極高,能有效的呵護人體心腦血管。粉絲海米菠菜營養價值高,而且味道十分的甜美,具有養生養心一體化之功效。菠菜和海米一起吃,可以有補鈣的作用,還可以促進新陳代謝,對于提高免疫力和體質有一定的效果,同時也可以促進新陳代謝哦,具有潤腸通便的作用,適合多種人群,還可以有保護心血管疾病的效果哦。
關于粉絲海米菠菜的做法和它的營養價值,大家都了解了吧,經常這樣食用的話不僅可以補充營養物質,而且還可以保持健康。具有補血的作用,補血止血潤腸通便滋陰潤燥,適合貧血啊或者是身體虛弱的人群食用。是一道很不錯的家常菜,大家都可以經常吃。

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